ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТАНЦЫ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ | ROKSA SIMS
Та самая тренировка от лени, которую вы просили)))
В работу включаются все мышцы тела🔥
Отлично подойдет, чтобы поднять настроение, разнообразить ваши трени, и сжечь немало калорий (110 ккал за 10 мин, если быть точной).
★ Бесплатные программы тренировок
★ стать спонсором канала
*Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)
ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:53 Движения бедрами на 4 счета
0:54 - 1:33 Боковые выпады приседания
1:34 - 2:13 Динамичные приседания с шагом в сторону
2:14 - 2:53 Движения бедрами на 4 счета
2:54 - 3:33 Динамичные движения бедрами касания пола
3:34 - 4:13 Прыжки «Звездочка»
4:14 - 4:53 Глубокие приседания с пружинкой
4:54 - 5:33 Танцевальные обратные выпады
5:34 - 6:13 Махи руками в стороны
6:14 - 6:53 Круговые движения бедрами
6:54 - 7:33 Шаг назад-противоположная рука вверх
3 views
137
28
3 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
3 months ago 00:04:36 1
Разминка в народном танце
3 months ago 00:01:51 1
Танцевальная разминка. Прыг-скок, колобок! Логоритмика для детей
3 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
3 months ago 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
3 months ago 00:37:09 1
Танцы в радость! Шаффл танец без прыжков для здоровья. Базовые шаги и вариации.
3 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
3 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
3 months ago 00:14:07 1
Урок второй. Наталья Утева. Балетная разминка и база у станка.
3 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
3 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
3 months ago 00:05:50 1
ТАНЦЫ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! ШАФФЛ ТАНЕЦ, ПОХУДЕТЬ, ЗДОРОВЬЕ.
3 months ago 00:03:51 1
Танцевальная разминка
3 months ago 00:03:57 1
Разминка | РАСТЯЖКА | ШПАГАТ | БАЛЕТ ОМСК | КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ | УПРАЖНЕНИЯ | ШКОЛА БАЛЕТА
3 months ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
3 months ago 00:08:29 1
Медицинские Движения. ДОЗИРОВКА.
3 months ago 00:21:15 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения под Русские Песни (-2 см на Талии За 20 Минут)
3 months ago 00:02:29 1
Румба
3 months ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
3 months ago 00:20:32 1
Танцы КИТАЯНКИ На Которых ЖЕНЩИНЫ ХУДЕЮТ (полная версия с музыкой)
3 months ago 00:01:01 1
Как научиться танцевать Шаффл #танцы #обучение #shuffledance #youtubeshorts #тренировка #shortvideo
3 months ago 00:02:44 1
On-line занятие “Элемент народного танца “Моталочка“
3 months ago 00:14:05 9
Мини фильм Театра танца ДИВА - Невероятные миры
3 months ago 00:22:15 1
ZUMBA на каждый день #1 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness