Приседать с грыжей – как правильно? Тест на готовность к осевым нагрузкам
На вопрос, можно ли приседать с грыжей, нужно задать встречные вопросы к здоровью пациента: а грыжа свежая или зажившая? Позвоночный канал узкий или широкий? Есть гиперлордоз? В каком состоянии мускулатура? И самое главное – а уровень физической подготовки - какой? В самих осевых нагрузках нет опасности, зло зарыто в неправильной технике. Приседать со штангой НЕ ВРЕДНО, если приседать правильно. А как правильно – смотрите в новом видео. Заодно и тест пройдете, готовы ли вы к таким нагрузкам, он простой, но показательный.
P.S. Кстати, большое заблуждение всех, кто пережил грыжу, считать, что им теперь показаны только легкие гимнастические упражнения.
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:46 О разных грыжах: свежая и зажившая
02:25 О разных позвоночных каналах: узкие и широкие
02:58 О разных лордозах
03:54 О состоянии мускулатуры
05:08 Об уровне физической подготовки
05:49 Технические возможности организма
06:33 Что такое осевая нагрузка и приседания
08:35 Какая нагрузка действительно вредит спине?
09:02 Почему приседать со штангой не вредно?
10:45 О пациентах, которые неправильно используют свою спину
12:17 Как понять, можно вам приседать или нет?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#болитспина
#больвспине
#штанга
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#болитпоясница
#епифановневролог
#антонепифанов
#грыжамежпозвоночная
#докторепифанов
1 view
1062
327
1 month ago 00:03:27 1
Нескучный Сад - Снежный король
1 month ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
1 month ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
1 month ago 00:24:19 1
Уютные Осенние Дни | Фонари из Тыкв, Сад, Посадка Первоцветов 🍂
1 month ago 00:58:56 1
Тайная история британских садов с Монти Доном. 20 век
1 month ago 00:30:25 1
Стабильный рост урожая и бизнеса: интервью с агроэкспертом о садах Siberian Wellness!
1 month ago 00:01:50 1
Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика
1 month ago 00:02:19 1
Тихвинский городской парк “Летний сад“ через год после обновления - что изменилось? 20 октября 2024г
1 month ago 00:01:01 1
Все секреты огорода по ссылке в шапке профиля #огород #рецепт #дача #сад
1 month ago 00:54:42 1
ТАКОГО ВТОРОГО ПОДОБНОГО ПАРКА НЕТ БОЛЬШЕ НИГДЕ В РОССИИ. ПАРК ГАЛИЦКОГО И ЯПОНСКИЙ САД В КРАСНОДАРЕ
1 month ago 00:03:35 15
Как не надо работать с тренером
2 months ago 00:00:45 1
Все секреты огорода по ссылке в шапке профиля. #огород #сад #дача
2 months ago 00:15:54 1
Петербургский текст. Летний сад
2 months ago 00:07:04 1
Ореховый сад в холодном климате
2 months ago 00:01:01 1
Все секреты огорода по ссылке в шапке профиля. #огород #дача #сад
2 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
2 months ago 00:06:02 1
Упражнения ЛФК на Ортопедическом Коврике | ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС, ВАРУС у детей
2 months ago 00:23:11 17
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
2 months ago 00:01:26 1
ИСЦЕЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖИ МОЛИТВОЙ.
2 months ago 00:13:54 4
Новинки в сад! Шикарные саженцы с Долины растений! Все как я люблю 🥰 Распаковка
2 months ago 00:00:39 1
🤣Запрещает ей встречаться с парнями|Сад падающих звезд
2 months ago 00:14:58 1
Silent Hill 2, Ghost of Yotei, Dragon Age: The Veilguard, Assassin’s Creed, Diablo IV | НОВОСТИ
2 months ago 00:13:22 1
ЯБЛОКИ ГНИЮТ ПРЯМО НА ВЕТКАХ! Хватит таскать гнилые яблоки за забор! Плодовая гниль - как вылечить.
2 months ago 00:00:59 1
СПАСАЕМ РАСТЕНИЯ, КОГДА ИМ ОЧЕНЬ ПЛОХО. Подробности в описании