Мастер-класс по развитию балетных данных на тему “Комплекс упражнений на растяжку“
От Анастасии Шилько руководителя ансамбля классического танца “Тальони“.
✅Растяжка – необходимый вид нагрузки для каждого, кто хочет поддерживать свое здоровье и быть в тонусе. А для танцующего человека растяжка нужна особенно, так как она расширяет физические возможности артиста и помогает сделать танцевальные движения ярче и эффектней.
Растяжка снимает излишнее напряжение с мускулатуры, делает ткани тела более мягкими и эластичными, увеличивает амплитуду движений, помогает предотвратить травмы.
☝🏻Главное правило – не форсировать, а позволить растяжке случиться.
В каждом положении следует находиться от 15 секунд до 1 минуты, спокойно и ровно дышать, не допускать сильных болевых ощущений.
В данном комплексе акцент сделан на переднюю поверхность бедра, а также в него включены упражнения на растяжку задней поверхности ног и приводящих мышц. Благодаря этим упражнениям можно улучшить шаг назад, выворотность и способность «отделять» ногу от тела (что особенно важно
1 просмотр
14
1
2 месяца назад 00:35:55 1
Цветочный УЗОР КРЮЧКОМ простое ВЯЗАНИЕ для начинающих🌺 EASY Floral Crochet Pattern for Beginners
2 месяца назад 00:23:39 1
Удары пальцами и набивка рук в годзю-рю с Виктором Панасюком, Богданом Курилко, Андреем Басыниным
2 месяца назад 00:34:57 1
Мастер-класс СЛЕДКИ “РАКУШКИ“ | Master class is a deal “Shells“
2 месяца назад 00:11:32 1
Мы рождены, чтоб Кафку сделать былью. Соцрейтинг привязывают к банковским счетам в 40 странах
2 месяца назад 00:44:35 1
Очень КРАСИВОЕ ленточное КРУЖЕВО вязание крючком МК 💎 Beautiful and very easy to crochet LACE
2 месяца назад 00:02:21 1
Василий Андреевич Жуковский Море Учить стихи легко Аудио Стихи Слушать Онлайн
2 месяца назад 00:19:13 1
Берет крючком | Как связать берет крючком
2 месяца назад 00:09:35 1
8 ценных советов
2 месяца назад 00:13:47 1
Мастер-класс по росписи пряников. ПАСХАЛЬНЫЕ ПРЯНИКИ.
2 месяца назад 00:26:44 1
Мастер класс - Сумочка из акриловых бусин
2 месяца назад 00:27:14 1
О МОЙ БЛОГ | 1 СЕЗОН 80 СЕРИЯ | 10 апреля
2 месяца назад 02:15:01 1
Розовый фламинго.
2 месяца назад 00:09:47 1
Шьем пасхальную курочку-корзинку
2 месяца назад 01:01:04 1
МАСТЕР КЛАСС/РЕГЛАН СВЕРХУ ПО-ПРОСТОМУ/КАК ВЯЗАТЬ АНАТОМИЧЕСКИЙ РОСТОК/Часть 1
2 месяца назад 02:14:20 1
Мастер класс Гномик. Техника грунтованный текстиль
2 месяца назад 00:11:30 1
Необычный БАБУШКИН КВАДРАТ крючком. Вяжем от угла крючком. Мастер-класс от Ирины Невзоровой
2 месяца назад 00:13:35 1
Подушка Цветок из плюшевой пряжи крючком, мастер-класс. Детская подушка
2 месяца назад 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
2 месяца назад 00:20:39 1
ПРОДОЛЖЕНИЯ и НОВЫЕ аниме анонсы и другие аниме новости!
2 месяца назад 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм по сценарию практика ВТО Андрея Щербакова
2 месяца назад 00:19:09 1
Эту шапку вяжут больше 40 лет и она всегда в моде. Попетельный мастер класс.
2 месяца назад 00:12:05 1
Нежные бантики из замши и экокожи с цветами из фоамирана, How To Make Roses From Foamiran.
2 месяца назад 00:18:30 1
’’Живые мумии’’.Невероятно сохранившиеся люди из далекого прошлого
2 месяца назад 00:17:25 1
Они просто ВЗОРВАЛИ мой Инстаграм! Всего 4 кружка - и весенний цветок готов! DIY Блестяшки