Когда я ничего не делаю - я плохой, поэтому я напиваюсь очень сильно, чтобы расслабиться

Мой сайт: Телеграм канал: Групповая терапия: Магазины, продающие мои карты: 1. Макардс: 2. Макомания: Когда я ничего не делаю - я плохой, поэтому, я напиваюсь очень сильно, чтобы расслабиться, чтобы не слышать внутренний голос обесценивания. Как расслабляться без алкоголя?