Как раскрыть грудную клетку и улучшить осанку

1 блок делаем 3 подхода ✅1 упражнение ( с 1 кг гантели - по 30 раз ✅2 растягиваем грудные в дверном проёме на 30 счетов ✅3 растягиваем грудные по 1 руке в дверном проёме каждую руку на 30 счетов ✅4 руки сгибаем 90 градусов и отводим назад с усилием по 30 раз ✅5 растягиваем грудные мышцы в дверном проёме на 30 счетов ✅6 растягиваем грудные по 1 руке в дверном проёме каждую руку на 30 счетов 2 блок ✅Валик 3 минуты поясницу не прогибаем стараемся постепенно расслабиться 3 блок 3 подхода по 30 раз Подкачка мышцы выпрямляющая позвоночник Делаем этот комплекс ежедневно! Комплекс подходит как для подростков, так и для взрослых Видимые результаты будут видны уже через месяц не забудьте сделать фото ДО! Выравниваем положение шеи Убираем тяжи на шее Так же даю контакты моего вр