Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
Колени стали как в 20 лет, ничего не болит и не хрустит - можно хоть марафон бежать!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас обязательные упражнения для коленей. Движение в колене, как по цепочке, сопровождается движениями в тазобедренных суставах и голеностопе. Такой механизм равномерно распределяет нагрузку на суставы и они остаются здоровыми дольше. Поэтому сегодняшние упражнения также направлены на тазобедренный, голеностопный суставы и стопы.
Выполняйте комплекс до конца, чтобы избавиться от боли в коленях, укрепить их, снять нагрузку и поддержать здоровье суставов.
0:00 Колени как в 20 лет - не болят и не хрустят!
0:37 Коленный сустав
1:41 Почему болят колени?
2:00 Как работать с этой проблемой?
2:11 НАЧАЛО тренировки
2:13 Разминаем стопы
2:59 Вторая стопа
3:38 Подъем больших пальцев стоп
4:33 Подъем 4 пальцев стоп
4:57 Подъем на низкие полупальцы
5:38 Отведение таза в стороны
6:47 Сгибания в тазобедренном суставе
7:52 Дотягивания пяткой к полу
8:48 Вторая нога
9:17 Сгибания в колене
10:11 Добавляем вращения
11:17 Вторая нога
12:26 Дотягивания ногой вперед, назад, в стороны
15:04 Вторая сторона
16:21 Дотягивания с вращением
17:47 Вторая сторона
18:39 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО
ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#упражнения #больвколене #колени #коленныйсустав #растяжка #суставы #тренировка #здоровье
1 view
517
150
3 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
3 months ago 00:05:46 1
ДИВЬЯРОСА. Люди мира
3 months ago 00:00:19 1
Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
3 months ago 00:27:19 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
3 months ago 00:51:56 1
Громкий клич дьявола и язвы. Коди Мори
3 months ago 00:31:19 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2
3 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
3 months ago 00:00:57 1
Вот, как нужно готовить курицу! Простые голени, а рецепт будут выпрашивать все соседи
3 months ago 00:03:02 232
Путин в КНДР
3 months ago 00:05:09 1
Если колено не разгибается.Все варианты.If the Knee does not EXTEND. All stretch options (Eng subt).
3 months ago 00:02:20 4
💵 Купим акки Google Ads в оптовых кол-вах
3 months ago 00:08:03 1
Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)
3 months ago 00:46:22 1
Причины болезни суставов: артроз, артрит, хрусты
3 months ago 02:28:38 1
Прокачка стопы: упражнения, теория, подбор стелек и обуви
3 months ago 00:00:55 1
Колени болеть не будут! Всего 1 минуту в день делайте эти упражнения 🦵 #упражнение
3 months ago 00:10:07 1
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
3 months ago 00:01:04 1
Randa Kamel about art of Oriental dance on AlMaren Cup Festival in Russia 2023 / Восточные танцы
3 months ago 00:05:40 1
Самомассаж теннисными мячиками. Простые и эффективные упражнения с теннисным мячиком.
3 months ago 00:47:23 1
Толкование на Евангелие дня 16 июня 2024 года
3 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
3 months ago 00:03:52 39
Какой-то новый нездоровый украинский тренд
3 months ago 00:08:25 1
Воскренсенье, 16 июня 2024 года. Толкование Апостола с митр. Антонием (Паканичем).
3 months ago 00:32:50 1
Нажми на эту Точку и Колени не будут Болеть Никогда. Гимнастика по методу Игнатьева Проверяю на себе