Друзья , предлагаю Вашему вниманию 3 варианта очень вкусных завтрака ! Они сытные и малокалорийные и готовить можно для всех членов семьи , всем придутся по вкусу !Они содержат всё что нужно для хорошего продуктивного дня , Вы будете сыты и при этом Ваш вес будет уменьшаться !
****************************************************
ЗАВТРАК № 1 :
Геркулес из цельного зерна 1 столовая ложка с горкой (20 грамм )-71 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
молоко 3,2% жирности 2 столовые ложки (24грамма)-15 ккал
куриная грудка отварная 80 грамм -110 ккал
масло растительное рафинированное или топлёное 2 капли (2 грамма )-18 ккал
помидор свежий небольшой 1 штука (80 грамм )-15 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 штука (1 порция )ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 307 ккал .
Подаём со свежим огурцом 50 грамм на 9 ккал , итого 316 ккал
ЗАВТРАК №2 :
перец болгарский красный 1/2 или 60 грамм -16 ккал
сыр любой малокалорийный 45 грамм -113 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
молоко 3,2 %
1 view
97
41
5 months ago 00:12:06 1
Готовлю УЖИН только ТАК! Лучшие ПП рецепты
5 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
5 months ago 00:11:02 1
Идеальный Рецепт Блинов проверенный годами. Получаются тонкие и вкусные блинчики!!! Блины на молоке.
5 months ago 00:01:53 1
Овсянка с черносливом – Супер-Полезный Завтрак для Вас и Ваших Детей! Овсянка на Молоке.
5 months ago 00:05:08 1
ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ ТОЛЬКО ТАК Ребра в Домашней Духовке Медово соевый маринад на луковой подушке.
5 months ago 00:04:31 1
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на скорую руку. ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ этот Пирог КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
5 months ago 00:57:39 1
Титаник: История крупнейшей морской катастрофы XX века / Уроки истории / @MINAEVLIVE
5 months ago 00:11:11 1
Омлет с сыром на сковороде 2 минуты. Способ приготовления пышного омлета. Что приготовить на завтрак
5 months ago 00:03:44 1
Просто натрите 2 картошки и добавьте 2 яйца! Вкуснятина из КАРТОШКИ! Быстрый завтрак
5 months ago 00:07:21 1
Не пирог, А золото! Научила всех подруг готовить такие вкусняшки!Мало кто знает этот чудесный рецепт
5 months ago 00:58:13 1
Раскрытие ИНТУИЦИИ (эфир)
5 months ago 00:00:16 1
Повторите этот завтрак и он станет вашим любимым#завтрак #чтоприготовитьназавтрак #рецепты
5 months ago 00:12:35 1
От этих пасок в восторге и взрослые и дети! Нежные творожные, как детские сырочки
5 months ago 00:04:50 1
Как перепрошивать реальность?
5 months ago 00:02:21 1
Даже соус вымакивают. СЕЛЕДКА в ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ. Теперь готовлю так постоянно. Очень простой рецепт
5 months ago 00:08:24 1
Эти 4 Продукта Надо Есть На Завтрак Обязательно После 50
5 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
5 months ago 00:04:20 1
Самый лучший способ как красиво покрасить яйца на пасху: без химии, только натуральные красители
5 months ago 00:01:30 1
Spotlight 3 Аудио стр. 110 | ТЕМА В парке! | In the park! | MyMixJoy
5 months ago 00:01:57 1
Сырники теперь НЕ делаю, НАШЛА рецепт проще и вкуснее! Делюсь НОВЫМ рецептом с творогом!
5 months ago 00:08:46 1
ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ ЗА 40 МИН🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
5 months ago 00:08:31 1
Шоколадные гнезда. Декор на Пасху! Самый красивый декор.
5 months ago 00:03:12 1
Облегчила себе жизнь! Теперь жарю “БЕЛЯШИ“ за 10 минут, без теста и большого количества масла.
5 months ago 00:04:40 1
Как приготовить ТВЁРДЫЙ СЫР в домашних условиях за 20 мин. Получается вкуснее и дешевле магазинного!