физическая активность

🖥 По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад. Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: многие предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры. ❗ Тем временем, по данным Всемирной организации здравоохранения, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная и дозированная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, либо сочетание умеренной и интенсивной физической активности в качестве минимальной планки. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений. ☝ Движение - это жизнь! Помните: физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья, сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.