Простые шаги в сложной ситуации: как справиться с гипертонией?Эффективное снижение давления дома

В этом видео доктор расскажет, что делать, если давление зашкаливает и кровь ударила в голову. • Важно не паниковать и вызвать скорую помощь, если состояние ухудшается. Регуляция давления • Опустить стопы и ладони в горячую воду на 10-30 секунд, чтобы кровь отошла от головы. • Заварить мяту, мелиссу или пустырник и выпить, чтобы расширить сосуды и успокоить психику. Дыхательные упражнения • Дышать по определенной схеме: вдох на 4 счета, выдох на 5 счетов. • Включить в работу грудные мышцы и мышцы ног для нормализации давления. Упражнения для регуляции давления • Запрокидывать голову вверх и вниз для оттока и притока крови. • Выдох должен быть длиннее вдоха, чтобы регулировать давление. ❓Напишите в комментариях, как вы боритесь с высоким давлением? *************** Выполняйте данные упражнения каждый день. Делитесь в комментариях своими результатами после выполнения упражнений. Понравилось видео? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал: И будьте здоровы! ************** СТРУКТУРА 00:00 – вступление 00:10 – что делать при повышенном давлении 00:55 – чем вызвано высокое давление 01:38 – как самостоятельно снизить давление 01:53 – способ №1 03:50 – способ №2 05:21 – способ №3 09:01 – способ №4 *************** 🔶 ВКонтакте: 🟢 Сайт: 🔶Телеграм канал, посвященный нейросетям 🟢 Смотрите другие видео этого автора: 🔶 Адрес видео: