Передозировка витамином D
*Данные для ролика - из достоверных источников (приложение “Дневник Зожника” - на базе справочника Скурихина и данных USDA).
Очень много говорят про дефицит витамина D и это действительно очень частое явление. Но крайне мало про обратное - передозировку. Ведь витамин D - жирорастворимый и значит, способен накапливаться и сохраняться. И сложно выводится.
Можно ли передозироваться витамином D?
_______
Немного цифр:
Рекомендуемая суточная доза: 600–800 МЕ (международных единиц) для взрослых.
Верхний допустимый уровень: 4000 МЕ в сутки.
Хроническая токсичность возникает при регулярном приеме МЕ и выше.
Острая токсичность: может возникнуть при потреблении более 50 000 МЕ в день в течение нескольких месяцев.
________
Долгосрочные последствия:
* Повреждение почек
* Образование камней в почках
* Кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
* Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
________
Впрочем, достичь уровня токсичности будет не так просто, пожалуй, только за счет бесконтрольного употребления добавок с витамином D, рыбьего жира и печени трески.
_______
Примеры продуктов богатых витамином D, содержание на 100 г:
- Рыбий жир из печени трески: МЕ
- Печень трески: 4000 МЕ
- Сельдь атлантическая жирная: 1200 МЕ
- Палтус: 1100 МЕ
- Яичный желток: 308 МЕ
8 views
606
231
1 month ago 00:31:00 1
ПЕРЕСТАНЬТЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ – СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕБЕ | Мотивация Невилла Годдарда
1 month ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 month ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
1 month ago 00:03:47 1
США ВОЙНЫ НАЧИНАЮТ. РОССИЯ ИХ ЗАКАНЧИВАЕТ.
1 month ago 00:02:20 1
⚡️Лукашенко с трибуны COP29 в Баку: Макрон думал, что он герой... А где он сейчас?
1 month ago 00:05:07 1
Ночные Снайперы - не смотри на меня
1 month ago 01:01:47 1
Новая жизнь после смертельной болезни и многолетней зависимости. Интервью Зака Скау и Ады Кондэ
2 months ago 00:23:40 1
Сосальщики изменили мою ЖИЗНЬ — раскрываю правду о ГЛИСТАХ в рыбе
2 months ago 00:04:47 1
Нах*й его! Звезды Голливуда против Трампа: за что его все ненавидят?
2 months ago 00:16:17 1
Кто крадёт Трезвость? Мультфильм 2022 (6+)
2 months ago 00:08:45 1
Трамп и победа на выборах США. К чему нам готовиться ?
2 months ago 00:29:34 3
CMH, BOOKER, PUSSYKILLER, Metox, WHITE GALLOWS, Джон Гарик. 3 КОТА шоу / Биг Коллаб. Трек за 5 минут
2 months ago 00:00:00 1
КРОТ СНОВА ВСЕХ НАЙДЕТ. Пятый Элемент. Раунд 3. Серия 9
2 months ago 02:09:45 1
Американец в МОСКВЕ | Самый чистый город в мире? Проверим! Красная Площадь Зарядье Арбат Центр
2 months ago 00:00:13 1
Ну и где этот ваш Император?
2 months ago 00:17:11 1
Группа СЛОТ и самые кринжовые татуировки
2 months ago 00:04:51 1
КАПИТАЛИЗМ И СОЦИАЛИЗМ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ АСПЕКТ-1
2 months ago 00:55:49 1
Как стать лучшим аниматором в своём городе?
2 months ago 00:01:48 1
ОСТЕОАРТРОЗ. Как я вылечила артроз. Отзыв LR
2 months ago 00:13:59 1
Поиск по архивам: как найти своё прошлое
2 months ago 00:21:15 1
Презентация новой солистки группы СЛОТ: Дарья Равдина
2 months ago 00:34:40 1
Египетские Пирамиды, стройка 19 века?
2 months ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
2 months ago 02:07:42 1
Слава КПСС — о свадьбе, дружбе с OG Buda, зависимости и новом лучшем альбоме