Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях
Упражнения для спины и осанки дома за 30 минут в день. Заметное улучшение осанки уже через месяц!
✅ Запись на курс:
Привет друзья! Сегодня у нас будет тренировка для улучшения осанки. Мы разберём что такое осанка и что на неё влияет. А также я покажу Вам отличные упражнения для здоровой спины и исправления осанки, которые подойдут каждому.
Всего за 30 минут в день, Вы сможете избавиться от болей в спине, сутулости и проблем с поясницей. Идеальная осанка и здоровая спина - это не мечты, а реальность. Нужно лишь желание и 30 минут Вашего времени!
✔️ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Все виды нарушения осанки и их особенности“
Переходите по ссылочке:
0:00 Упражнения для осанки
0:37 Противопоказания
1:29 Разминка стоп
3:15 Другая сторона
4:26 Что такое осанка?
5:40 3 точки опоры стопы
7:27 Наклоны с простукиванием
9:40 Другая сторона
11:32 Небольшой тест
11:56 Простукивание грудной клетки
13:02 Повторяем тест
13:30 Учимся держать “центр“
15:47 Мобилизация тазобедренного сустава и голеностопа
17:24 Другая сторона
19:00 Наклоны
21:28 Повороты
23:01 Другая сторона
26:07 Упражнения для осанки у стены
29:16 Другая сторона
30:57 Повороты у стены
32:25 Другая сторона
33:33 Шаг в сторону с вытягиванием
35:34 Другая сторона
37:03 Работа с осанкой - это всегда комплексная работа
✔️ Мой Телеграм Канал:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут
Как развить гибкость спины для начинающих?
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениядляосанки #здороваяспина #какисправитьосанку #идеальнаяосанка #правильнаяосанка #осанка #позвоночник #спина #здоровье
1 view
1
0
1 month ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
1 month ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
1 month ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
1 month ago 00:00:21 1
Тренировки с шестом в Вин Чун | Кунг-фу | LOK DIM BOON KWUN #винчун #kungfu #wingchunkungfu
1 month ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 month ago 00:08:19 1
Самый слабый слух может усилиться в 500 раз. Пробуйте и пишите отзыв 👍
1 month ago 00:00:36 1
Мои спец тренировки для Надежды не проходят даром , с каждым днем лучше и лучше 💪 показывает себя
1 month ago 00:09:28 1
КАК вылечить печень ЗА ПЯТЬ минут? / Какие упражнения помогут печени и желчному пузырю?
1 month ago 00:06:23 1
Почему болит голова?! Вы точно ЭТОГО НЕ ЗНАЛИ! Блестящее упражнение от головной боли
1 month ago 00:17:42 1
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
1 month ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
1 month ago 00:28:52 1
Как забыть об отеках, похудеть и перестать болеть? Что такое на самом деле лимфа? Доктор Пшинник.
1 month ago 00:20:54 1
Боль в шее и голове, причины, упражнения
1 month ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
1 month ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
1 month ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
1 month ago 00:21:06 1
Мультик про пожарную машину все серии 20 МИН. Веселые пожарные едут на опасное задание
1 month ago 00:19:49 1
7 лучших упражнений для рук | Тренировка для стройных рук с гантелями
1 month ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
1 month ago 00:02:20 1
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ
1 month ago 00:04:09 1
Аквааэробика. Упражнения для спины
1 month ago 01:15:15 1
Выставка книг non/fiction 2024. Валентина Паевская. Обзор книг для детей, подростков и взрослых
1 month ago 00:30:34 1
Крайон. ПРАКТИКА ИСЦЕЛЕНИЯ, ОМОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ. 3 причины БОЛЕЗНЕЙ.
1 month ago 00:29:40 1
ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА. Лучший разбор техники. Дмитрий Яковина