Крийя для нервной и эндокринной системы. Уменьшение стресса, повышение адаптации.

*Мантра в начале класса : ਓਅੰਨਮੋ|| ਗੁਰੂਿੇਵ ਨਮੋ|| Оо(нг) намоо || гуруу деейв намо|| “Я преклоняюсь перед Созидающей Божественной Мудростью. Я преклоняюсь перед Божественным Учителем внутри себя.” Данная мантра является настройкой для системы Тело-Ум и подготовкой к практике. Вся мантра повторяется на одном выдохе. Небольшой подвдох через рот после слов «Онг Намо». !ВНИМАНИЕ! Если хотите продолжать делать упражнения каждый день, не спешите увеличивать время. Добавляйте его постепенно. Меньше по времени делать можно, больше - НЕЛЬЗЯ. Тайминг для упражнений без сокращения по времени : 1 упражнение - 7 минут 2 упражнение - 5 минут 3 упражнение - 8 минут 4 упражнение - 8 минут * Мантра для завершения класса : Сат Нам ਸਤਿ ਨਾਮੁ “Истина – реальность моего существования. Истина – моя идентичность.” Эта мантра пробуждает душу и направляет нас к реализации своей судьбы, мгновенно настраивая на Высшее Я. Поется 3 раза. Каждый раз на выдохе.