Вращение обруча

Техника выполнения: - ноги вместе, прижаты друг к другу, составляют единое целое, колени вперед-назад относительно друг друга не гуляют - спина прямая, с естественным прогибом в пояснице - руки подняты вверх над головой, ладони сомкнуты над макушкой , локти разведены - голова прямо, подбородок слегка приподнят - низ живота подобран, мышцы брюшного пресса напряжены - нужно стремиться вращать обруч мышцами брюшного пресса, сведя к минимуму движения бедрами и плечами Эффект достигается за счет статодинамической работы всех мышц брюшного пресса, а главное, поперечной мышцы брюшного пресса, которая и отвечает у нас за то, чтобы живот наш не вываливался. Рекомендую крутить обруч в перерывах между сериями упражнений, раз по 100 в каждую сторону или между подходами раз по 50 в каждую - вместо отдыха.