Подъём туловища из положения лёжа на полу

- Урок 23. Подъём туловища из положения лёжа на полу Автор: Ермаков Андрей Анатольевич Видеоуроки Google Play - Подъемы туловища из положения лежа на спине комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Выполнять его нужно регулярно. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. мы узнаем: технику выполнения подъем туловища из положения лежа на полу; мы научимся: выполнять подъем туловища из положения лежа на полу; мы сможем: совершать установленное количество подъёмов туловища из положения лежа за 30 секунд.