🍓Рецепты правильного питания 🍓Вкусные и полезные рецепты полезного питания 🍒

🌰 Предлагаем несколько простых, но вкусных и полезных рецептов правильного питания на каждый день. 🍌 Смузи - 67-70 ккал/100гр. Ингредиенты: • Банан – 1 шт. • Овсяные хлопья – 30 гр. • Йогурт (или кефир) – 100-150 гр. • Ваниль – по вкусу. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной консистенции. При желании можно также добавить персик или грушу, но не без злоупотребления сладкими фруктами. 🍎 Овсяно-яблочные оладьи – 152 ккал/100гр. Ингредиенты: • Овсяные хлопья – 80 гр. • Яблоко средних размеров – 1 шт. • Куриное яйцо – 1 шт. • Мед – 30 гр. В блендере измельчить овсяные хлопья. Протереть яблоко, смешать с полученным порошком и яйцом. Жарить оладушки около 3 минут на каждой стороне. Подавать блюдо можно с медом. 🔥 Салат лечо – 50 ккал/100гр. Ингредиенты: • Болгарский перец – 4 шт. • Баклажан – 1 шт. • Томат – 3 шт. • Уксус – по вкусу. • Зелень – по вкусу. • Соль – по вкусу. • Растительное масло – с