2 совета, как не вставать ночью в туалет. Лариса Арефьева гинеколог из Гамбурга

Ночные походы в туалет разбивают сон и делают нас днем сонными.🥱 Мочевой пузырь привык поднимать вас ночью в туалет?, но его можно приучить спать наполненным! 😃 1❗. соблюдайте питьевой режим- пейте 🚰 преимущественно в утренние и дневные часы, этому поможет ограничение солёной пищи 2.❗выберите 2-3 ночи, когда вам утром не на работу и просто 🛌 лежите в ожидании утра, если пузырь опять разбудил вас 🚷 Обычно 2-3 ночей хватает, чтобы приучить мочевой спать наполненным. Не смотрите ночью на часы ❌⏰ , это нервирует и приносит дополнительную тревогу, что мешает опять заснуть. Помогут здесь и плотные шторы в спальне .🕶🔇🔕🤫 Спокойных ночей! Смотри меня в Инстаграме gynekolog_is_germanii #мочевой #ночьювтуалет #мочевойнедаетспать ##отвыкнутьночьювставать #встаюн