15-минутная техника медитации на каждый день. Вишен Лакьяни

1. Сочувствие - сопереживать другим людям. Выразить намерение перейти от критики к заботе, от безразличия или непринятия к пониманию. 2. Благодарность - вспомнить 3 повода для благодарности в личной жизни, 3 повода для благодарности по работе, 3 повода для благодарности самому себе. 3. Прощение - найти в себе обиду на кого-то и простить его. Я прощаю тебя и прошу у тебя прощения. 4. Представление будущего - визуализация видения будущего. 5. Визуализация сегодняшнего идеального дня. 6. Благословение - представить энергию, которая благославляет меня. Высшая сила, которая меня поддерживает и помогает воплотить всё что я визуализирую.