Болит спина. Что можно сделать самостоятельно?
Часто задают вопрос о том, как можно помочь себе, если визит к доктору невозможен. Рассказываем, что полезного можно сделать самостоятельно, чтобы продержаться без потерь до профессиональной помощи:
✅ Отказаться от тренировок – любых, в том числе от йоги и других вариантов фитнеса. Если вы тренируете тело с нарушенной геометрией, то вы всё больше натренировываете имеющиеся нарушения биомеханики, зарабатывая новые поломки;
✅ Отказаться от сладкого и научиться пить много чистой воды (30 мл воды на каждый килограмм веса);
✅ По возможности отказаться от фармпрепаратов, чтобы не покалечить ткани организма. Иначе, на перспективу они уйдут в необратимые изменения и не смогут адекватно откликнуться в случае их добросовестного высвобождения из «капканов»;
✅ Перед сном стоять на четвереньках (опора - на ладошки и колени). Если удаётся - начинайте ходить на четвереньках, по 10-20 минут. Эта незамысловатая нагрузка
1 view
64
17
6 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
6 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
6 months ago 00:13:38 1
Онлайн зарядка
6 months ago 00:04:20 1
Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
6 months ago 00:15:22 1
ПЕРВОЕ КВАНТОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ КВАНТОВАЯ ЙОГА ПАРАМАТМА ФИДРЯ ЮРИЙ
6 months ago 00:05:31 1
МАССАЖ ОТ МОРЩИН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
6 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
6 months ago 00:11:22 1
10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения
6 months ago 00:41:34 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
6 months ago 00:13:27 1
5 простых упражнений для похудения ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
6 months ago 00:45:15 1
ВАСИЛИЙ АТАНАСОВ | ПОДКАСТ КХЛ | О тренировках Ларионова, высокой результативности и АНАНАСАХ
6 months ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
6 months ago 00:02:25 1
Русская Здрава для детей
6 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
6 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
6 months ago 01:59:39 1
ПРОМЕТЕЙ. Как выжить на войне. Ответы на вопросы 010.
6 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
6 months ago 00:29:23 1
Деньги за 17 секунд / Упражнение, обеспечивающее увеличение дохода в 2 раза Марта Николаева Гарина
6 months ago 00:19:49 1
7 лучших упражнений для рук | Тренировка для стройных рук с гантелями
6 months ago 00:04:09 1
Аквааэробика. Упражнения для спины
6 months ago 00:06:37 1
Как правильно выполнять упражнение “Пистолетик“
6 months ago 00:21:44 1
Жиросжигающий HIIT тренинг на 20 минут Дома
6 months ago 00:11:22 1
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ. Комплекс ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ Упражнений для Мощного ОМОЛОЖЕНИЯ Организма