Лучшие упражнения для разминки пловцов/триатлонистов

33 Разминочных упражнения на суше для пловцов, триатлонистов. Примерное время выполнения 20-40 минут в зависимости от кол-ва повторений и выделяемом времени на упражнение. Ко мне можно записаться на тренировку online, заказать программу тренировок под ваши задачи, offline занятия провожу в городе Алматы. Запишись на тренировку: Whatsup: 79851703023 Inst: tesemnikov_m telegram: @Isupertren 00:00 Вступление 00:13 1. Повороты и вращения головой. 00:26 2. Махи руками крестом. 00:39 3. Махи за голову. 00:52 4. Стрелка из полу приседа. 01:12 5. Имитация дельфин. 01:23 6. Вращения двумя руками назад. 01:36 7. Круги прямыми (плечи). 01:47 8. Восьмерки. 02:35 9. Восьмерки двумя руками. 02:48 10. Махи руками в разные стороны. 03:10 11. Вращения руками в разные стороны. 03:33 12. Вращения предплечий. 03:45 13. Махи руками на высоте плеч. 03:59 14. Замок. 04:35 15. Вращения тазом. 04:48 16. Вращения корпусом. 05:01 17. Повороты корпуса. 05:38 18. Приседания держась за носки. 05:55 19. Мельница. 06:04 20. Мельница с паузой. 06:20 21. Растяжка задней поверхности бедра. 06:36 22. Приседания в стрелке. 06:58 23. Приседания с касанием пяток. 07:12 24. Перекаты. 07:34 25. Барьер. 08:20 26. Голубь. 09:19 27. Сидя на пятках. 09:51 28. Коробка. 10:11 29. Кобра. 10:40 30. Кобра с перекатами. 11:00 31. Посмотри назад. 11:18 32. Сидячий голубь. 11:51 33. Прогнись. #плавание #сухоеплавание #суша #кроль #дельфин #пловец #гребок #триатлон #спорт #вода #водныевидыспорта #разминка #растяжка #разогрев #упражнения