Грань между пользой и вредом в упражнениях. В гостях врач спорт медицины Марк Озолинь @dr_ozolin
Тренировки в полную амплитуду здесь:
В подкасте разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями.
Вы узнаете:
Как заниматься нельзя.
На что обращаться внимания в своих тренировках и тренировках ваших подопечных.
Таймкоды:
0:00 Интро
0:27 Кто такой Марк и о чем будет подкаст?
0:52 Фитнес и здоровый фитнес - в чем разница?
5:30 Когда активность может навредить?
11:13 Какие упражнения считаются вредными
14:30 Как обезопасить себя от травм новичку
разбор популярных упражнений:
19:27 Становая тяга с круглой спиной
21:50 Откуда взялся стандарт «угол 90 градусов»
22:10 Отжимания на брусьях
23:50 Приседания
25:35 Контролируемое движение - что это?
29:30 Значения понятия «осознанный тренинг»
32:05 Главные критерии безопасных тренировок
34:00 Что такое “Тренировки для здоровья“?
36:45 Лайфхаки: как начать и не бросить,
прогрессировать и улучшить восстановление
27 views
578
119
7 months ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
7 months ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
7 months ago 00:02:25 2
Куплеты Шансонетки - Людмила Гурченко
7 months ago 00:24:48 1
«Кооперация — зов Новой Эпохи». Т.М. Деменко.
7 months ago 00:03:33 1
Международный Фестиваль Искусств «Музыкальная планета» (Music-Planet-2015)
7 months ago 00:48:11 1
Разделение Миров. Переход в 4D реальность. Границы между 3D и 4D.
7 months ago 11:43:19 1
ПАРИЯ | ЦИКЛ БИКВИН | ДЭН АБНЕТТ | ЧИТАЕТ КИРИЛЛ ГОЛОВИН | ВСЯ КНИГА ЦЕЛИКОМ
7 months ago 00:01:00 1
Эксель: Условное Форматирование, граница между разными значениями
7 months ago 02:01:21 1
№277 “Граница между мирами“. Резюмирование сеанса доктором Киртаном.
7 months ago 01:17:24 1
HT №269. Шоу «Каменные Легкие». Выпуск №2. Проверка на прочность | Победитель заберёт всё
7 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
7 months ago 00:00:00 1
Бал-маскарад | Джузеппе Верди I Трансляция из Пермской оперы
7 months ago 00:48:08 1
Alone in the Dark #5 ➤ ТЁМНЫЙ ЧЕЛОВЕК
7 months ago 00:24:17 2
Интервью с Пен, гостьей Международного Марафона радости
7 months ago 02:27:16 1
Отличие мужчины и женщины при общении друг с другом. Сатья дас. Киев.
7 months ago 00:28:26 1
SERGEI RACHMANINOV – SIX MUSICAL MOMENTS,
7 months ago 01:12:56 1
РУССКОЕ Гран-При в США, Fedor Team НЕ БУДЕТ ДРАТЬСЯ? Сергей Билостенный Волков НЕ СМЕШНОЙ!
7 months ago 00:04:30 1
КАКОВА СИТУАЦИЯ В ГРЕЦИИ?
7 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 20:00 ➤ BANISHERS - GHOSTS OF NEW EDEN ➤ ПРОХОЖДЕНИЕ
7 months ago 00:00:00 1
ШОРТС СТРИМ (9:16) ➤ BANISHERS - GHOSTS OF NEW EDEN ➤ ПРОХОЖДЕНИЕ #shorts
7 months ago 00:49:11 1
1-я Маккавейская Книга. Глава 10 “Союз с царем Александром“. Дмитрий Георгиевич Добыкин
7 months ago 00:07:26 1
География 6 класс (Урок№16 - Географическая оболочка: состав, границы и взаимосвязи между частями.)
7 months ago 01:39:33 1
Астрофизик Дмитрий Вибе об ощущении чуда в космосе, отношении к Илону Маску и жизни во вселенной
7 months ago 01:33:34 1
Как выйти из созависимых отношений? Манипуляторы. Абъюз. Зависимые отношения. Соза. Семья. Любовь