Грань между пользой и вредом в упражнениях. В гостях врач спорт медицины Марк Озолинь @dr_ozolin

Тренировки в полную амплитуду здесь: В подкасте разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями. Вы узнаете: Как заниматься нельзя. На что обращаться внимания в своих тренировках и тренировках ваших подопечных. Таймкоды: 0:00 Интро 0:27 Кто такой Марк и о чем будет подкаст? 0:52 Фитнес и здоровый фитнес - в чем разница? 5:30 Когда активность может навредить? 11:13 Какие упражнения считаются вредными 14:30 Как обезопасить себя от травм новичку разбор популярных упражнений: 19:27 Становая тяга с круглой спиной 21:50 Откуда взялся стандарт «угол 90 градусов» 22:10 Отжимания на брусьях 23:50 Приседания 25:35 Контролируемое движение - что это? 29:30 Значения понятия «осознанный тренинг» 32:05 Главные критерии безопасных тренировок 34:00 Что такое “Тренировки для здоровья“? 36:45 Лайфхаки: как начать и не бросить, прогрессировать и улучшить восстановление
Back to Top