ХВАТИТ ЖРАТЬ! Переедание, обжорство

Консультации: Книги / помощь проекту: Группа в ВК: *** Основные рекомендации из ролика Обжора уже не чувствует реального физиологического голода. Он его заранее предупреждает перееданием. Голод обжоры — психологический. А потому — неуемный. Если не попрощался с едой во время, голод не прекратится, пока от еды не станет плохо. Когда ешь механически, то забываешься и в отключке незаметно переедаешь. Вечно голодному зверьку внутри нравится этот сладкий транс. Так и теряешь берега и уходишь в загул. Не ешьте на автомате. Ешьте как бы специально. Каждая порция должна стать принятым решением. За едой ловите себя на предвкушении. Отслеживайте в реальном времени, как у вас включается режим «можно еще пожрать». Иначе незаметно прокрадется ожидание, и ум настроится на большее. А перестраиваться не захочет, и придется переедать. Настраивайтесь на конкретную порцию, и заранее с ней прощайтесь. Это — осознанность в питании. Не о