Чтобы легко и быстро уснуть

🦋 Открыта запись на май на “Задушевный разговор с Леной Рого“ WhatsApp или по почте @ Чтобы быстрее и проще уснуть, особенно если в голове скачут непослушные мысли, можно сделать дыхательное упражнение. Для того, чтобы расслабиться, замедлить частоту дыхания и пульс и снизить скорость движения мыслемешалки, нужно успокоить симпатический отдел нервной системы. Для этого можно проделать изолированное дыхание левой ноздрей. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вытяните остальные пальцы и медленно дышите только через левую ноздрю в течение 3-5 минут, расслабляясь все больше с каждым выдохом. И светлых и спокойных вам снов. С уважением, Лена Рого 🦋Поддержать канал и поблагодарить автора: Сбер 2202 2036 0295 8227 Елена Р. 🦋По вопросам сотрудничества и рекламы пишите на @ Подписывайтесь на канал ЧТОБЫ, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему. #сон #упражнен#дыхание