Идеи для прокачки персика ? от Лорен Дрейн Каган
1) Выпады реверанс с весом 4 по 20 (10 на каждую ногу)
- опускайтесь пониже
- движение работающей ноги от пятки
- медленно и контролируемо (подниматься за счет работы ягодичной)
- повышайте вес в каждом подходе
2) Сплит приседания с весом 4 по 15 на каждую ногу
- приседайте ниже параллели
- повышайте вес в каждом подходе
- медленно и контролируемо
- смещаем вес на пятку
#тренировки@napricedala_ru
5,175 views
844
235
3 hours ago 00:39:45 1
Антицеллюлитная тренировка №2
3 hours ago 00:30:48 1
Антицеллюлитная тренировка №1
3 hours ago 00:38:12 1
Антицеллюлитная тренировка №11
3 hours ago 00:38:12 1
Антицеллюлитная тренировка №10
3 hours ago 00:35:19 1
Антицеллюлитная тренировка №9
3 hours ago 00:35:28 1
Антицеллюлитная тренировка №8
3 hours ago 00:33:35 1
Антицеллюлитная тренировка №7
3 hours ago 00:30:14 1
Антицеллюлитная тренировка №6
3 hours ago 00:32:01 1
Антицеллюлитная тренировка №5
3 hours ago 00:21:49 1
Антицеллюлитная тренировка №4
5 hours ago 00:16:11 1
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
9 hours ago 00:33:51 1
шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
13 hours ago 00:12:04 1
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
16 hours ago 00:26:31 1
Тренировка для дома №3
16 hours ago 00:27:29 1
Тренировка для дома №7
16 hours ago 00:25:54 1
Тренировка для дома №6
16 hours ago 00:33:41 2
Тренировка для дома №4
16 hours ago 00:28:49 1
Тренировка для дома №2
16 hours ago 00:35:57 1
Тренировка для дома №1
17 hours ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
20 hours ago 02:09:23 1
Занятие “Саблезубые в деле“ кружка “Динозавры и не только“ с Ярославом Поповым
21 hour ago 00:07:17 2
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
1 day ago 00:46:48 1
Популярность в обмен на свободу? Что скрывается за идеальными образами K-POP звезд?