тренировка попы Лорен Дрейн Каган

Идеи для прокачки персика ? от Лорен Дрейн Каган 1) Выпады реверанс с весом 4 по 20 (10 на каждую ногу) - опускайтесь пониже - движение работающей ноги от пятки - медленно и контролируемо (подниматься за счет работы ягодичной) - повышайте вес в каждом подходе 2) Сплит приседания с весом 4 по 15 на каждую ногу - приседайте ниже параллели - повышайте вес в каждом подходе - медленно и контролируемо - смещаем вес на пятку #тренировки@napricedala_ru