Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (2 тр)

Тренировка 2 Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 2. Выпады с гантелями 3х15-20 3. Жим гантелей сидя 3х15-20 4. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 5. Сгибания рук с гантелями стоя 3х15-20 6. Тяга одной гантели в наклоне 3х15-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Тренировка 1: Тренировка 3: Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительность: около