Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц

Суть этого метода заключается в том, что ваш подход ограничивается не количеством повторений (как в классической тренировке), а временным отрезком. Иными словами: Метод максимальных повторений, это такой метод, когда вам надо сделать максимальное количество повторений за определённое время. И главное здесь – именно МАКСИМАЛЬНОЕ количество повторений. Это значит, что вы может выбрать разные тактики: больше повторений – больше отдых. Или меньше повторения – меньше отдых. Но об этом я расскажу дальше. Например, вы жмёте 100 кг на 1 раз. Это ваш максимум. И вот вы берёте 50 кг и стараетесь выжать максимально количество раз за 10 минут. В чём преимущество такого метода? 1. Большая силовая нагрузка за короткое время, что способствует росту мышц. То есть выши мышцы получают стрессовую нагрузку, и достигается это не 10 подходами, на которые у вас уйдет полчаса, а всего 10 минутами. 2. Экономия времени. За те же полчаса вы можете прокачать 3 группы мышц. Ведь, как правило, если вы действительно выло