Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Тяга штанги в наклоне 3х12-20 3. Приседания со штангой 3х12-20 4. Жим штанги лёжа классический 3х12-20 5. Протяжка со штангой 3х12-20 6. Подъём ног в упоре 3х12-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Эта программа подойдёт для полных новичков или для тех, у кого был длительный перерыв