Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (1 тр)

Тренировка 1 Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Приседания с весом между ног 3х12-20 3. Отжимания широким хватом от лавки 3 х макс 4. Тяга гантелей в наклоне 3х12-20 5. Разгибание бедра на четвереньках 3х12-20 6. Махи гантелями в стороны 3х12-20 7. Подъём ног сидя на лавке 3х12-20 8. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 2 Тренировка: 3 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира