Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (3 тр)

3 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 2. Приседания с весом между ног 3х15-20 3. Протяжка с гантелями 3х15-20 4. Французский жим с гантелей 3х15-20 5. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 6. Подъём таза лёжа 3х15-20 7. Скручивания лёжа на полу 3х15-20 8. Скакалка или кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Инвентарь