Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (1 тр)

Тренировка 1 Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 2. Приседания с гантелями 3х15-20 3. Отжимания от пола широким хватом 3 х макс 4. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 5. Тяга гантелей в наклоне 3х15-20 6. Подъём ног сидя на лавке 3х15-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Тренировка 2: Тренировка 3: Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительнос