Больно делать МФР - почему так и что делать? 👇
Боль во время МФР возникает там, где есть спазм, то есть мышцы зажаты и накопилось слишком много напряжения. Если ничего с этим не делать, то со временем могут начаться боли в теле и проблемы с суставами. Поэтому работать с такими зонами нужно обязательно! Но важно делать это грамотно.
Умеренная болезненность при МФР вполне допустима:
☝️в пределах 6-7 баллов, если оценивать боль по 10-балльной шкале, где 0 - вообще не болит, а 10 - невыносимо больно. Но как быть, если боль переходит допустимые границы и терпеть её становится невозможно?
❗️Терпеть и не нужно - на занятиях МФР, так же, как и в Пилатес, важно оставаться в зоне комфорта.
Если возникает сильная боль:
➡️ задержитесь на болевой точке без движения и подышите - боль должна уменьшиться, а напряжённый участок - расслабиться.
Если это не помогает, то 👇
➡️ оберните ролл полотенцем, чтобы его воздействие на ткани было не таким сильным.
Если и это не помогло, тогда👇
➡️ используйте вместо ролла скрученное банное полотенце или плед. Тогда воздействие на ткани будет минимальным, и будет не так больно.
Главная задача МФР - расслабить зажатые мышцы. При чрезмерной боли во время урока расслабления не произойдёт, даже наоборот - спазм может усилиться. А нам это не нужно)
Поэтому…
🙏 следите за ощущениями и будьте бережны к себе - на тренировках в ДвиЖиви и вообще всегда!
9,025 views
421
98
2 months ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
2 months ago 00:17:04 1
СТРАШНАЯ ТРАГЕДИЯ с БЕЛОУСОВЫМ! Голикова и Володин оказались причастны к этому! ЧТО делать с ДУМОЙ?
2 months ago 00:17:21 1
Красавица с сайта знакомств хотела развести таксиста на 80к прикрылась больной мамой
2 months ago 01:00:41 1
Ваша кожа страдает за вас. Что делать?!
2 months ago 01:14:28 1
«НЕВИДИМЫЕ ЖЕНЩИНЫ»: книга, которая делает больно | Вся правда о мире, в котором мы выживаем
2 months ago 00:54:03 15
[слипер] Я купил ДОМ У ЮТУБЕРА! Нас рейдят кланы в в Rust Раст
2 months ago 00:49:09 1
Летчик военной и гражданской авиации: боязнь высоты, каково летать на истребителе?
2 months ago 00:00:37 97
Дачные советы
2 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе