Впервые в ДвиЖиви - онлайн тренировка с Леной Ермаковой

🟢 Открытая онлайн-тренировка для всех желающих Тренер ДвиЖиви Елена Ермакова проведёт открытый онлайн-урок Пилатес. Вы можете присоединиться, даже если ранее не состояли в нашем клубе. Заниматься будем в Zoom. В конце урока Елена уделит 10-15 минут, чтобы ответить на ваши вопросы (их можно писать в чате зума). Смотрите видео, чтобы узнать подробнее о Елене и о том, что ждёт вас на тренировке⤴️ Внимание! Записи и повтора НЕ БУДЕТ. Практикуем только в режиме реального времени. 🔻Когда: 23 июня в 18:00 по Москве 🔻Где: онлайн-конференция в Zoom 🔻Сколько по времени: урок на 30-40 минут ________________________ НА ЗАНЯТИИ 🔹Поработаем с раскрытием грудной клетки, чтобы ощутить свободу в шее, плечах и дыхании. 🔹Улучшим подвижность плечевых суставов. Когда руки двигаются легко и движения в суставе корректны, меньше напряжения приходится на долю шеи и поясницы. 🔹Наладим хорошую связь рук с телом. Руки связаны с ногами через мышцы живота и спины. Когда связь налажена, живот работает эффективнее ⏩️ выглядит более подтянутым и плоским ⏩️ лучше вовлекается в движения ⏩️ вы меньше устаёте в повседневной жизни. Вишенкой на торте станет планка - для координации, стабильности и ваших огненных отжиманий. 🟢 Уровень подготовки: Заниматься будем активно. Урок подойдёт и тем, кто давно тренируется, и всем, кто только начинает. Елена предложит разные вариации упражнений - вы сможете выбрать то, что вам подходит на сегодняшний день. ❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: острые боли или воспаления в области плечевых суставов и позвоночника КАК ПОПАСТЬ НА ТРЕНИРОВКУ: 👉 Если вы уже в клубе, то за 30 минут до начала урока вам придёт напоминание и ссылка в телеграм-бот ДвиЖиви продублируем всё на почту. 👉 Если вы ещё не в ДвиЖиви, то вам нужно зарегистрироваться на урок. Для этого перейдите по ссылке, введите свои данные и следуйте инструкциям: После этого вам откроется пробный доступ в клуб на 7 дней, и вы получите уведомление о тренировке в телеграм-боте ДвиЖиви. Уведомление пришлём за 30 минут до начала занятия. До встречи, друзья! ВК ПОСТ НА СТЕНЕ в конце добавить ссылку на ленд записи, вот тут “👉 Если вы ещё не в ДвиЖиви, то вам нужно зарегистрироваться на урок. Для этого перейдите по ссылке, введите свои данные и следуйте инструкциям: “ и после двоеточия ссылка 🟢 Открытая онлайн-тренировка для всех желающих Тренер ДвиЖиви Елена Ермакова проведёт открытый онлайн-урок Пилатес. Вы можете присоединиться, даже если ранее не состояли в нашем клубе. Заниматься будем в Zoom. В конце урока Елена уделит 10-15 минут, чтобы ответить на ваши вопросы (их можно писать в чате зума). Смотрите видео, чтобы узнать подробнее о Елене и о том, что ждёт вас на тренировке 👇 Внимание! Записи и повтора НЕ БУДЕТ. Практикуем только в режиме реального времени. 🔻Когда: 23 июня в 18:00 по Москве 🔻Где: онлайн-конференция в Zoom 🔻Сколько по времени: урок на 30-40 минут ________________________ НА ЗАНЯТИИ 🔹Поработаем с раскрытием грудной клетки, чтобы ощутить свободу в шее, плечах и дыхании. 🔹Улучшим подвижность плечевых суставов. Когда руки двигаются легко и движения в суставе корректны, меньше напряжения приходится на долю шеи и поясницы. 🔹Наладим хорошую связь рук с телом. Руки связаны с ногами через мышцы живота и спины. Когда связь налажена, живот работает эффективнее ⏩️ выглядит более подтянутым и плоским ⏩️ лучше вовлекается в движения ⏩️ вы меньше устаёте в повседневной жизни. Вишенкой на торте станет планка - для координации, стабильности и ваших огненных отжиманий. 🟢 Уровень подготовки: Заниматься будем активно. Урок подойдёт и тем, кто давно тренируется, и всем, кто только начинает. Елена предложит разные вариации упражнений - вы сможете выбрать то, что вам подходит на сегодняшний день. ❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: острые боли или воспаления в области плечевых суставов и позвоночника КАК ПОПАСТЬ НА ТРЕНИРОВКУ: 👉 Если вы уже в клубе, то за 30 минут до начала урока вам придёт напоминание и ссылка в телеграм-бот ДвиЖиви продублируем всё на почту. 👉 Если вы ещё не в ДвиЖиви, то вам нужно зарегистрироваться на урок. Для этого перейдите по ссылке, введите свои данные и следуйте инструкциям: После этого вам откроется пробный доступ в клуб на 7 дней, и вы получите уведомление о тренировке в телеграм-боте ДвиЖиви. Уведомление пришлём за 30 минут до начала занятия. До встречи, друзья!