Итак, раз в неделю у меня жим с резиной (динамический жим лёжа) ,на данной тренировке используется самая лёгкая резина из 3х. 1е упражнение с рабочим весом 70кг резине 9ть подходов по 3 повторения, задача дать не медленнее 3х секунд и 3и разных хвата (узкий, среди, широкий) отдых между подходами 45 секунд. 2е упражнение, жим на брус 11.4см 120кг резина 3и подхода по 5ть повторений (подконтрольно опускаем и резко выжимаем)
Ну и затем подсобка, 2а упражнения спина , 2упражнения трицепс, и молотки .
Группа в ВК
Инстаграмм
Продукция появится скоро если что пишите что нужно думаю решим !
1 view
213
51
2 months ago 00:00:42 2
Как избавиться от громкопоющих соседей. Метод Лаёса из Подземелья.
2 months ago 00:12:40 1
АКСОН Жим в экипе с груди, отработка раб. веса с бруса 275-295-305кг Василий Сёмин PRO атлет WEPF
2 months ago 01:24:03 1
Два Фёдора (1958) драма
2 months ago 02:23:19 1
Сольный концерт Марины Селивановой в “Гнезде глухаря“ / ЖИВОЙ ЗВУК
2 months ago 00:47:19 1
ВАЛЕРИЙ СЁМИН_СБОРНИК ПЕСЕН о МАМЕ! ДУШЕВНАЯ МУЗЫКА, СЛУШАЙТЕ и ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!
2 months ago 02:47:36 9
Приложение к телеигре “Маркиза“. Евгений Цыганов.
2 months ago 01:28:52 1
Трактир на Пятницкой (4K, криминальный, реж. Александр Файнциммер, 1977 г.)
2 months ago 00:04:02 1
RONDONDON (official music video) Lil John & Eastside boyz- Get Low (cover)
2 months ago 01:47:36 13
Гармонь в прямом эфире на Вятке (17), ПТАШИЦА и МЫ ВЯТСКИЕ у Вани на диване
2 months ago 02:13:55 1
СЁМИН: ЛИЦЕМЕРИЕ, ДОГМАТИЗМ, КОНТРРЕВОЛЮЦИЯ
2 months ago 02:26:11 1
СОЦИАЛИЗМ: УЖАС ПРОШЛОГО ИЛИ БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА? | Ватоадмин vs Сёмин
2 months ago 00:24:37 3
Аксон- жим в экипировке на грудь и не только Валерий К, Евгений К, Василий С.
3 months ago 03:16:14 1
Страсти по «Левому Фронту». О чем конфликт «Рудой-Семин»? Стрим/К.Васильев, А.Шмагирев, С.Крупенько
3 months ago 02:00:11 2
Национально Освободительная Борьба и Ренегат Симен - [Троцкизм и СВО]
3 months ago 01:35:10 1
Воскресение, серия 1 (1960), реж. Михаил Швейцер.
3 months ago 01:28:37 1
Стас Васильев историк | Чем давит клюкву Клим Жуков? Егор Яковлев ведает | Сёмин Садонин Рудой ССР
3 months ago 00:39:00 1
Какие личные трагедии пережил Василий Лановой
3 months ago 00:00:46 1
Девочка загрузилась от базы, выданной анимэкомунистом [переозвучка, наложенная дорожка]
3 months ago 00:29:04 10
Валерий Курочкин и Василий Сёмин начало подготовки к Нац-ному Чемпионату СПР г СУЗДАЛЬ г.
3 months ago 00:02:54 1
Римский-Корсаков Полет шмеля Rimsky-Korsakov Flight of the Bumblebee
3 months ago 03:03:06 1
Что делать коммунистам в 2024? Тактика I Статистика I Прогнозы
3 months ago 00:31:00 1
Найдено 240 солдат РККА итог работы весенней поисковой экспедиции 2023. Коп по войне METAL DETECTING
3 months ago 00:08:59 2
Маркиза. Борис Щербаков читает стихотворение Сергея Есенина “ Чёрный человек“