“Good Old Boxing“ - Предновогодняя тренировка - 15 станций()

Школа бокса “Good Old Boxing“ - Предновогодняя тренировка( - 09 утра) - боксёрский кроссфит(круговая) - 15 станций(2 круга). Итак: 1. Скакалка. 2. Лесенка-передвижения в упоре лёжа. 3. Разножка с гантелями. 4. Канат 5. Прыжки во фронтальной стойке в точку вперёд-назад, 2-й круг прыжки во фронтальной сайд-степом на скачке с ударом. 6. Планка. 7. Зашагивание на тумбу с блином, 2-й круг запрыгивание-спрыгивание двумя ногами. 8. ТРХ - на спине. 9. Кольца-статика. 10. Присед-плие с гирей. 11. Кувалда или удары медболом 5 кг в пол. 12. Скручивания с медболом. 13. Переворот покрышки. 14. Бой с тенью(новички прыгают в челноке и бьют прямую двойку). 15. Боковые удары по настенной подушке. Время работы и отдыха между станциями: 1 мин работа и 1 мин отдых. Между кругами 3 мин. Новые видео с вариантами бойцовских кроссфит тренировок, теперь будут выходить раз в неделю у нас в группе - , а также в инстаграме - @sports_academy911