Чем опасен лунатизм Почему жены храпунов живут меньше Чем антидепрессанты лучше снотворных

Сомнолог София Черкасова про сон и борьбу с бессонницей. Зачем заклеивать рот на ночь и почему стоит избегать кофе за 8 часов до сна? В преддверии Нового года запускаем подкаст с дерзким неймингом «На игле», где доступным языком объясняем и обсуждаем медицинские ноу-хау с профессионалами индустрии. В каждом выпуске эксперты отвечают на вопросы зрителей — от бытовых, повседневных медицинских моментов до последних научных открытий. Первый гость подкаста — кандидат медицинских наук и сомнолог София Черкасова. Разбираем все о сне: от стадий сна до правил здорового отдыха, ведь качественный сон — основа здоровья и долголетия. 00:00 Сегодня в выпуске 00:38 Знакомство с гостем 02:06 Как появилась профессия сомнолога? 02:42 Синдром обструктивного апноэ сна. Что это? 03:39 Где обучают направлению сомнологии? 04:14 Когда пациент приходит к сомнологу? 05:43 Нарколепсия — непреодолимый приступ сна 06:28 Основные проблемы, с которыми приходят к сомнологу 07:44 Статистика страдающих от бессонницы 08:43 «Любой здоровый человек имеет право на 3-4 отвратительных ночи в месяц» 09:35 Неочевидные причины возникновения бессонницы 10:16 Опыт Зеры: как восполнение железа изменило качество сна 11:06 Циклы сна. Что происходит пока мы спим? 13:18 Ночь перед экзаменом: спать или не спать? 14:22 Стадия REM-сна. Какие сновидения мы запоминаем? 15:29 «Не стоит превозносить мелатонин» 17:25 Мелатонин: правда и мифы 19:40 Как принимать мелатонин при смене часовых поясов? 20:56 Нэппинг — метод короткого сна 22:33 Влияние дневного сна на организм ребёнка 23:20 Стоит ли заставлять ребёнка спать днём? 24:46 Самая полезная поза для сна 26:08 Существует ли норма сна, и как ее рассчитать? 28:24 Усталость сразу после пробуждения: какие бывают причины? 31:05 Как сегодня лечат бессонницу? 31:58 Правила здорового сна уже в нашем телеграм-канале! 32:32 Краткие советы для улучшения качества сна 33:30 Спорт перед сном: польза или вред? 33:57 Лечение хронической бессонницы 35:12 Условно-рефлекторная бессонница — это привычка 37:13 Заклеивание рта на ночь: мнение сомнолога 38:02 Антидепрессанты при бессоннице: плюсы и минусы 42:32 Снотворные: безопасны или вызывают зависимость? 45:35 Механизм работы принимаемого мелатонина 46:45 Кто такие лунатики? 48:10 Как правильно реагировать на лунатизм близкого человека 49:28 Когда стоит лечить лунатизм? 50:39 Проблемы, с которыми стоит обратиться к сомнологу 51:34 Откуда берётся храп? 52:57 «Ожирение — самая частая причина храпа» 54:14 Опасность, кроющаяся за храпом: апноэ сна 55:48 Вазомоторный ринит и прочие причины храпа 57:49 Как выяснить причину храпа? 59:19 Напутствие от Софии О подкасте: Подкаст Форума Эстетическая Медицина Будущего «НА ИГЛЕ» - диалоги с врачами о красоте/здоровье и современных медицинских технологиях. Мы говорим о том, как продлить молодость и сохранить физическое и ментальное здоровье.