Как я похудел на 20кг не меняя рацион питания и изменил свое тело

Как я похудел на 20кг не меняя рацион питания и изменил свое тело. Как похудеть мужчине или женщине, если много жира, как сохранить и накачать мышцы если ожирение 1, 2 степени. Как сбросить лишний вес и питаться как питался.