Бхекасана и Ардха Бхекасана. Поза лягушки. Как сделать безопасно

Если вы следите за здоровьем, то скорее всего внимательно относитесь к тому, что едите. ⠀ Если вы занимаетесь йогой и хотите, чтобы она улучшала самочувствие, то вы точно смотрите нашу рубрику #асаныбезошибок ⠀ Мы с Настей продолжаем рассматривать прогибы. И сегодня под прицелом внимания оказались две родственные позы - Ардха Бхекасана и Бхекасана. ⠀ В переводе с санскрита: Ардха - половина; Бхека - лягушка. ⠀ Есть ещё одно санскритское слово, обозначающее 🐸 - мандука. Но Мандукасану мы рассмотрим попозже, когда перейдём к раскрытию тазобедренных суставов. А пока про прогибы. ⠀ В этом выпуске мы рассказываем: 🌿Как отстроить позу и упростить захват, если ладонь не разворачивается; 🌿Чего стоит избегать, а что обходить никак нельзя; 🌿Какой компонент гибкостной, а где нужна сила; 🌿Как углубляться в Ардха Бхекасане, используя рефлекс ПИР - постизометрической релаксации. ⠀ Чуть подробнее про ПИР: Суть этого врождённого рефлекса в том, что мышца после временного статического напряжения (её длина не меняется в позе) легче расслабляется и вытягивается. Это позволяет эффективнее работать с углублением гибкостных асан. ⠀ Пробуйте, пишите, что получилось. ⠀ А еще вопрос на засыпку будущим йогатичерам: почему прогиб со скручивание - не самое здоровое положение для позвоночника? ⠀ Хорошей практики, друзья! Да пребудет с вами здоровая поясница *** Телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: ***