Прокатывание позвоночника. Выполнять ежедневно.

Садимся на пол, обхватываем голеностоп руками с внешней стороны, выгибаем спину колесом, голову наклоняем к коленям. Отталкиваемся стопами и прокатываемся по позвоночнику от копчика до затылка. Мышцы спины сильно натянуты за счёт прогиба спины наружу. Выполняйте это упражнение ежедневно по 30 раз и вы почувствуете с ежедневной практикой, как ваш позвоночник будет с каждым разом более подвижным и гибким. Также другие полезные упражнения вы можете найти на сайте JOIN VSP GRO