Тренировка на выживание (Boot camp Workout)

Boot camp 1)Вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад 2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз 3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз 4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен) 5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз 6) bodybuilder - отжимание прыжок наверх - 50 раз 7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз 8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу 9) присед и подня