ПРОВЕРЬТЕ СВОИ КОЛЕНИ | ТЕСТЫ и УПРАЖНЕНИЯ для коленных суставов в любом возрасте

Как мы разрушаем свои колени в повседневной жизни? Простые тесты и упражнения для здоровья коленей и суставов! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Если Вы чувствуете боль в колене при ходьбе, при спуске и подъёме по лестнице, при сгибании, когда Вы садитесь или встаёте со стула. А также, если у Вас артроз коленного сустава и у Вас постоянно болят колени, обязательно смотрите это видео до конца. Потому что сегодня мы будем разбирать, как наши повседневные движения разрушают коленные суставы и как этого можно избежать. Также в конце этого видео, я покажу Вам отличный комплекс упражнений для улучшения здоровья коленей, который подойдёт абсолютно для всех и поможет Вам избавиться от боли в коленях! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Боль в колене 0:30 Фитнес и повседневная жизнь 1:11 ТЕСТ на стуле 3:23 ТЕСТ - спуск и подъём по лестнице 6:56 Движение в голеностопе 8:13 Как тазобедренные суставы влияют на колени? 8:37 Нарушения осанки 9:12 Артроз коленного сустава 9:46 Простые упражнения для коленных суставов 10:01 Работаем с голеностопом 11:18 Давим стопами в пол 12:26 Мобилизация тазобедренных суставов 13:00 Повороты 13:43 Движение коленями вперёд 15:40 Поднимаемся и садимся на стул 16:28 Выводы И не забывайте пожалуйста, что правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Как правильно ходить и сидеть? ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Гиперлордоз поясничного отдела Все виды нарушения осанки и их особенности Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #болятколени #коленныйсустав #артроз #колени #суставы #упражнения #здоровье