ОФП тренировка в формате смотри-повторяй с акцентом на ноги. Необходимо сделать 3-4 круга.
1. Бег на месте.
2. Кранчи с поднятыми ногами.
3. Стульчик без опоры.
4. Выпады вперёд по 20 сек на ногу.
5. Выталкивание пятки назад по 20 сек на ногу.
6. Выпады назад по 20 сек на ногу.
7. Лодочка на животе.
8. Подъем на мыски.
#офп #домашняятренировка #exercise #упражнения #warmup #тренировкадома #похудение #табата
1 view
296
75
5 months ago 00:51:13 1
STEAM DECK 🔵Lies of P - Souls Like Пиноккио🔵➤ CHECK GAME ➤ПРОВЕРКА ИГРЫ ➤ [2K 1440p]➤#steamdeck
5 months ago 00:01:49 1
MERCURY IS IN RETROGRADE 🪐 | SEASON 2 EPISODE 2 | TOCA BOCA
5 months ago 01:03:29 1
ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ: “Я НЕ ПЛАНИРОВАЛ БЕЖАТЬ МОСКОВСКИЙ МАРАФОН” ИЛИ ЧЕМ ОН ЗАНИМАЛСЯ ВЕСЬ ГОД
5 months ago 00:06:51 1
#1. ВВЕДЕНИЕ. ОСНОВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ. Судейство в фигурном катании на коньках.
5 months ago 00:07:49 1
ОФП с акцентом на ноги. Вариант первый
5 months ago 00:10:20 2
5. Тренировка с горнолыжником олимпийцем Евгением Тимофеевым, памп бицана и плеч
5 months ago 00:20:52 1
Эта азиатская игра меня удивила | Тот Самый Обзор Granblue Fantasy: Relink
5 months ago 00:10:25 1
Мастер класс Анжелики Сабаевой - 13 / 3-х Чемпионка мира, 7-х Чемпионка России, Чемпионка Европы
5 months ago 04:11:41 1
0 прогресса стрим - Lies of P Part 8
5 months ago 00:24:47 1
Тренируем ЛОВКОСТЬ и КООРДИНАЦИЮ для детей 7, 8, 9, 10, 11 лет. ПРЫЖКОВЫЕ развивающие упражнения
5 months ago 00:10:27 1
Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег
5 months ago 00:45:15 1
ВАСИЛИЙ АТАНАСОВ | ПОДКАСТ КХЛ | О тренировках Ларионова, высокой результативности и АНАНАСАХ
5 months ago 00:04:51 1
Written By Wolves - PLEASE, JUST BREATHE (Official Lyric Video)
5 months ago 00:52:33 1
Как сэкономить время на восхождении
5 months ago 00:04:21 1
Yellow Days - FINER THINGS IN LIFE (Official Video)
5 months ago 00:03:01 1
ЛЕТНИЕ ХОККЕЙНЫЕ СБОРЫ! Любители хоккея + дети!
5 months ago 00:23:38 1
ВЫГОДНЫЙ ШУСТРЫЙ ПК НА RTX 4060
5 months ago 00:07:05 1
Подготовка Высокого Полета#1 | Предсезонка открыта, Подготовка к Черным Медведям-Политех!
5 months ago 00:02:27 1
ОФП. Тренировка баскетболистов.
5 months ago 00:02:07 1
Общая физическая подготовка (ОФП) с волейбольным мячом
5 months ago 00:14:09 1
We Flew to Taiwan to Visit a Mountain Bike Factory! (Exclusive HQ Tour)
5 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
5 months ago 00:02:05 1
POV: YOUR DREAMS GET CRUSHED ❤️🩹 | SEASON 2 EPISODE 1 | TOCA BOCA