«Вакуум» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Тем не менее, эффективность вакуума научно не подтверждена. Считается, что благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом. Выполняя упражнение вакуум, Вы вправе рассчитывать на следующие преимущества: -избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы
-сужение талии
-визуальное увеличение грудной клетки
-развитие силы поперечных брюшных мышц
-лучший контроль над всей абдоминальной областью живота
-способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины
-препятствует опущению внутренних органов
-можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря