Планирование

Оооо... отпуск или даже выходной, тайм-аут! А что это? Теперь могут сказать многие и самое главное, как потом все успеть? ⠀ Поговорим о планировании, как при большой многозадачности, сделать задуманное. Оставаясь в ресурсе и живя в удовольствие. ⠀ Это было для меня самым трудным заданием моего коуча. Да, скажу честно порой мечтаю ничего не делать, но начиная мечтать я нахожу чем заняться: ⠀ - Новое обучение, м/к или провести с заказчиком анализ бизнеса и блога - А может встретиться с партнёрами, создать коллаборации и написать новый пост или продумать серию историй - Обновить программу курса. Фотосессия. ⠀ И так, приступаем к планированию: ⠀ 1. Сон 8-10 часов, больше при резко стрессовых событиях. Важно позволить себе один день в неделю выспаться, вставать без будильника ⠀ 2. Выбираем один - два важных приоритета на определённый период и это пожалуй самое трудное. У меня например это: 1. Работа (часть прописана в моих мыслях выше) 2. Психологическое и физическое здоровье (энергия, растяжки, плавание, дыхание, питание, прогулки, отдых) ⠀ По каждому из 2-х! Пунктов выписывает список и продумываем куда это все в течение дня, недели и месяца впихнуть. ⠀ 3. Второстепенные дела, пишем свой список: ⠀ - Отношения (мужчина, женщина, коллеги, родители, дети, животные... Это все разные задачи и каждая отдельным пунктом) - Я красавица (умывание, одевание, макияж...) - Я интересная (изучение информации, о чем говорить) - Еда (покупка, приготовить, процесс еды, уборка, сходить в ресторан...) - Выход (прогулка, театр, музей и...) - Быт, чистота, дом... ⠀ Дополняем свой график к двум основным пунктам, второстепенными. Важно, чтобы вы смогли комфортно в этом графике жить, именно вы, а ни кто другой. Это ваше расписание, для вас. ⠀ Следующим этапом, отслеживаем цели, которые не дают энергию, обращая внимание на время, которое вы на это тратите. Учимся чувствовать время и обязательно раз в неделю выходной, когда вы делаете только то, что хотите, а не то что важно и нужно. ⠀ Какие-то дела планируем через день, два или раз в неделю или месяц. В идеале строим планы на 2-3 недели, максимум 6! Чем больше энергии и сил вы тратите, тем больше по времени планируете отдых. График создаём гибким с запасом времени. ⠀ 4. Начиная с понедельника записывайте ежечасно (можно каждые 20 мин), чем занимаетесь в обычный рабочий день (не как хотите, чтоб было, а что в реальности). ⠀ Делайте это в течение трёх дней и анализируете, учтены ли тут ваши 1-2 приоритетных направления. Как учтены второстепенные. Думаете, что могли бы убрать, а что усилить. ⠀ 5. Ещё 1-2-3 рабочих дня оцениваем в делах моменты усталости, апатии и сонливости. Так же моменты, которые поднимают настроение и энергию, когда хочется творить и созидать. ⠀ Внимание! Еда так же по-разному на каждого влияет. Отследите за неделю, какая и как влияет на вас. ⠀ Задача: минимизировать на будущее, сократить до минимума или удалить то, что влияет разрушитель, но на ваше качество жизни. Добавляем то, что эту энергию повышает (танцы, пение, прогулка, вода, медитация). Внести в график отдых от просмотра экрана: TV, телефон, планшет, компа 3×15-20 минут. ⠀ Да, нас этому не учили, прийдется серьёзно подойти к этому вопросу и потратить время. Без этого мы не сможем верно на данном этапе найти наши основные базовые жизненные ресурсы - силы(энергия) и время. ⠀ Именно это поможет нам быть счастливыми и реализовать свои цели и мечты. Было полезно? Тогда Загляните в опрос ⤵⤵⤵