Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
- Скалолаз — аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи
1 view
3433
1288
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
5 months ago 00:00:07 1
3 минуты этого упражнения = бег 10 км 🔥 #упражнения
5 months ago 00:14:25 1
10 щадящих/ простых/ легких упражнений для коленных суставов/ профилактика и лечение гонартроза
5 months ago 00:31:38 1
Онлайн зарядка с доктором Шишониным!
5 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
5 months ago 01:13:29 1
Задание 21 – решаем на максимум | Химия ОГЭ 2023
5 months ago 00:07:13 1
Перелом лучевой кости. Что делать после снятия гипса?
5 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
5 months ago 00:20:57 1
КАК БОЛИТ ТРОХАНТЕРИТ? УПРАЖНЕНИЯ || Диагностика, лечение, реабилитация
5 months ago 00:26:08 1
Spotlight 10 Модуль 8C. Reported Speech
5 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
5 months ago 00:08:05 1
Нарушения ритма сердца. Комплекс лучших упражнений
5 months ago 00:03:56 1
Тренировка грудных. Жим лёжа 80% от расчетного ПМ
5 months ago 00:00:59 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверь свои сосуды!
5 months ago 00:53:30 1
ЕГЭ ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ. ЗАДАНИЕ 21. ПУНКТУАЦИЯ (ДВОЕТОЧИЕ, ЗАПЯТАЯ, ТИРЕ)
5 months ago 00:05:11 1
Финальное усилие. Бег 2 х 100 метров на результат
5 months ago 00:16:46 1
Базовое упражнение по развитию ладового слуха. Память тоники.
5 months ago 01:29:56 1
Студенческая олимпиада по математике для студентов ВУЗов Санкт-Петербурга 2023 - 2024. Разбор задач.
5 months ago 00:10:25 1
Как остановить возрастную деградацию мышц после 40 – самая эффективная стратегия мышечного роста