Экспресс Отжимания дома За 15 минут (Express Push Ups at Home In 15 Minutes)

Приветствую Вас на этой экспресс тренировке. Из видео вырезаны секунды отдыха для экономии вашего времени и собраны на мое мнение самые эффективные отжимания, которые можно сделать на полу без дополнительного оборудования и получить максимальный результат. С отдыхом время тренировки составило 15 минут. Количество отжиманий примерно на 80-90 процентов от максимума, поэтому в каждом упражнении оно разное. Отдых между подходами короткий не больше минуты, но следите за частотой биения сердца что бы оно было не слишком большим. Будьте внимательны к своим ощущением и также сделайте хорошую разминку особенно для локтей. Так как в локтях концентрируется самая большая нагрузка. Подписывайтесь пожалуйста на мой канал и на мои обновления в Instagram : _maksym_tkachuk_ Спасибо большое за ваши просмотры. И прошу поделится вашими взглядами в комментариях. Welcome to this express workout. Seconds of rest have been cut from the video to save your time and collected in my opinion the most effective push-