Заниматься степ аэробикой может каждый 💃
Тренировка основана на попеременных шагах на платформе. На базовом уровне, ориентированном на новичков - это простые шаги и соединение их в легкие связки:
✅ Basic Step (основной шаг) - этот элемент тренировки имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Нужно поставить стопу на платформу, перенести вес тела на эту ногу и приставить к ней вторую стопу.
✅ V-Step - ноги поочередно ставятся на края платформы, образуя букву «V» из шагов. Упражнение активизирует различные группы мышц и улучшает координацию.
✅ Cross (перекрещивание) - вариант перекрестного шага с движением вперед.
✅ Shasse - три быстрых шага платформа-пол-платформа, выполняются на носочках.
Посмотрите на видео, как это легко и присоединяйтесь к занятиям в
1,037 view
651
175
4 days ago 00:03:31 1
Good Good Night by Roscoe Dash for REBEL STEP (A Hip Hop Dance Step Aerobics)
4 days ago 00:02:24 1
Hip Hop Step Aerobics Ayy Macarena by Tyga
4 days ago 00:13:39 1
15 Minute Beginner Hip Hop Step Aerobics Rebel Step The Studio by Jamie Kinkeade
4 days ago 00:01:58 292
Степ-аэробика. Финал, без раскладки. Тренер групповых и водных программ, персональный тренер Олеся Малина.
4 days ago 00:00:15 481
Video by BODY STEP | АЭРОБИКА И ТАНЦЫ | БРЯНСК
4 days ago 00:04:46 776
Gilad_s Step and Tone Workout(480P).mp4
5 days ago 00:00:36 1
степ-аэробика
5 days ago 00:02:06 23
Video by Степ Аэробика в Анапе. “StepЛав“.
7 days ago 00:01:44 10
Видео от ★ Степ-аэробика и Belly Dance в СКК, г.Курск ★
7 days ago 00:00:57 65
Video by Степ-аэробика (Никель) • Самбор Екатерина