Заниматься степ аэробикой может каждый 💃
Тренировка основана на попеременных шагах на платформе. На базовом уровне, ориентированном на новичков - это простые шаги и соединение их в легкие связки:
✅ Basic Step (основной шаг) - этот элемент тренировки имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Нужно поставить стопу на платформу, перенести вес тела на эту ногу и приставить к ней вторую стопу.
✅ V-Step - ноги поочередно ставятся на края платформы, образуя букву «V» из шагов. Упражнение активизирует различные группы мышц и улучшает координацию.
✅ Cross (перекрещивание) - вариант перекрестного шага с движением вперед.
✅ Chasse - три быстрых шага платформа-пол-платформа, выполняются на носочках.
Посмотрите на видео, как это легко и присоединяйтесь к занятиям в
6 views
651
175
7 months ago 00:34:53 1
Степ аэробика курс обучения урок 1 часть 1
7 months ago 00:02:53 1
Шаги в Базовой Классической Аэробике
7 months ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
7 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
7 months ago 00:00:29 1
Стэп-аэробика
7 months ago 00:02:29 1
Румба
7 months ago 00:35:42 1
Степ аэробика 🔥 У тебя получится
7 months ago 00:33:03 1
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения | настроения | УРОК 1 с Женей и Антоном на timestudy ru
7 months ago 00:44:16 1
TUI MAGIC LIFE JACARANDA новый обзор отеля Сиде Турция HD качество
7 months ago 01:26:29 1
Jane Fonda’s Original Workout: Follow Along With Classic Step Aerobics | Tonic