Степ аэробика для новичков: усложнение

В степ аэробике все движения рождаются из базового шага - basic step (имитация подъема по лестнице). Если вы научились делать “колено-колено“, то дальше будет легко, просто наблюдайте за Еленой и Ларисой. Елена слева делает knee up (колено вверх) - шаг вперёд, подъём колена, два шага назад (бедро параллельно полу, носок поднятой ноги направлен в пол). Лариса справа постепенно усложняет “колено-колено“, делая: ✅ V-Step - два шага вперёд (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе). ✅ Cross (перекрещивание) - шаг скрестно вперёд, шаг в сторону, два шага – возврат; ✅ Lunge (выпад) - из исходного положения ноги вместе на степ платформе, поочередно выпад назад и возврат; ✅ Curl (захлест) - шаг на платформу, захлест голени (согнув ногу, направить колено в пол, пятку к ягодице), два шага на пол; ✅ Kick (удар) - шаг на платформу, подъём прямой ноги вперёд, два шага на пол; ✅ Over the top (через платформу) - выполняется из бокового подхода к платформе, шаг за платформу, поднятие рук, возврат; ✅ Три knee up (колено вверх) - шаг вперёд, подъём колена, три раза подряд, два шага назад; ✅ Change (менять) - быстрая смена лидирующей ноги и возврат; ✅ Step tap (касание) - шаг назад с касание платформы или пола. Посмотрите на видео, как это просто и присоединяйтесь к занятиям 😉