При защемлении седалищного нерва боль может возникать в пояснице, ягодице, тазобедренном суставе и распространяться по задней или боковой поверхности бедра, уходя в голень и даже в стопу.
Защемление может появиться из-за:
- сколиоза, грыж, протрузий или других нарушений в области позвоночника
- переохлаждения поясницы
- чрезмерной нагрузки на тазобедренные суставы или заболеваний этих суставов
- беременности
- сидячего образа жизни
- синдрома грушевидной мышцы
- осложнений во время родов
Диагноз должен определить специалист.
Данные упражнения помогут растянуть область сдавливания нерва, облегчая и освобождая от боли.
❗️Важно
Делайте упражнения на обе стороны. Прижимайте поясницу и крестец к полу и оттягивайте колено верхней ноги от себя.
При острых болях выполняйте с небольшым усилием и малой амплитудой. Делайте упражнения каждый день, после чего вытяните ноги на пол и расслабьтесь.
Если не получается захватить руками ногу, выпол