БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-3 причины бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы
Бессонница характеризуется нехваткой сна, невозможностью хорошо высыпаться и может включать трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение и отсутствие сна.
Качественный ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите видео на канале ARMOS и узнаете советы нутрициолога для хорошего сна.
Смотрите сюжет: “БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-3 причины бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы“ и делитесь вашими впечатлениями в комментариях.
Поделитесь этим роликом с друзьями:
00:00 Что такое бессонница
00:28 Какие типы бессонницы бывают
00:58 Как понять, что у меня бессонница
01:36 Как лечить бессонницу
02:34 Правило 15 минут
03:05 Джетлаг
03:30 Как восстановить график сна
05:03 Как высыпаться всегда?
Чтобы выбрать для себя удобный матрас, посетите сайт компании ARMOS:
Безусловный возврат
Собственное производство
Магазины в большинстве городов России
Акции и распродажи - это всё на сайте компании
Подписывайтесь на наш канал:
Отдельная благодарность сомнологу
Анастасии Кузьминой
Заходите к нам в ВКонтакте:
В Дзене:
В Одноклассниках:
Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день, около 16 часов, подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20% всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница.
Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
1 view
36
6
4 months ago 11:54:56 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #681
4 months ago 00:18:12 1
КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН || 12 способов наладить режим сна БЕЗ снотворных
4 months ago 00:14:52 1
Как успокоить ноги перед сном? Синдром беспокойных ног: диагностика и лечение
4 months ago 00:22:30 1
Славянские тряпичные куклы обереги
4 months ago 00:05:11 3
Артроз коленного сустава. Сделайте ЭТО и колени будут как новые
4 months ago 00:00:00 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #289
4 months ago 00:01:41 1
БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ (1999) - СКУДНАЯ РАБОТА ТАЙЛЕРА (8/29)
4 months ago 00:08:19 1
Ешьте Эти 4 Продукта и Сердце Будет Работать как Часы (ничего себе)
4 months ago 00:11:42 1
УНИКАЛЬНАЯ САМОПРАВКА ЧЕРЕЗ ЭКРАН! КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ОТ ПРУТКОВА ЕВГЕНИЯ - 3
4 months ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
4 months ago 00:04:25 1
Мама, мамочка моя - стена каменная
4 months ago 03:43:59 1
Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #9
4 months ago 00:04:16 1
МАГНИТНЫЕ БУРИ 20-26 МАЯ! КОГДА НАМ ЖДАТЬ МАГНИТНЫЕ УДАРЫ НА НОВОЙ НЕДЕЛЕ?.
4 months ago 00:03:28 1
Бессонницы больше не будет! Шепните 1 слово, если проснулись ночью и будете крепко спать до утра
4 months ago 00:10:54 1
Нажимайте на Эти Точки, и Увидите, Как Меняется Ваше Тело
4 months ago 00:36:01 1
Андрей Кутузов о пытках с лишением сна и не только.
4 months ago 01:06:02 1
Музыка беременности 0-9 месяцев помогает малышу расслабиться , умничать прямо в утробе
4 months ago 03:33:36 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #51
4 months ago 03:41:52 1
Все ваши заботы исчезнут, если вы послушаете эту музыку🌸 Расслабляющая музыка успокаивает нервы #46