Почему болит в правом боку при физической нагрузке? ВсёОпечениРу

00:05 С болью в правом боку сталкиваются и профессиональные спортсмены, и любители. Состояние называется переходящей болью в животе, связанной с физической нагрузкой. Полный текст статьи на сайте по этой ссылке: 00:29 Вызывать такие ощущения могут и другие виды активности: плавание, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, верховая езда. 00:59 Причины боли в боку во время тренировок 01:03 Боль во время бега и других видов физической активности чаще появляется у тех, кто тренируется нерегулярно, или у новичков, которые еще не подобрали оптимальный режим нагрузки. 01:24 Ошибочно считать, что при беге болит печень 01:41 Кроме того, боль нередко появляется и с левой стороны 01:54 Самые распространенные причины появления боли во время бега 03:41 Боль в боку при нагрузке как симптом 03:44 Чтобы понять, с чем связана боль при нагрузках, важно обратить внимание на сопутствующие симптомы 04:01 Есть несколько видов воздействия, к которым чувствительны болевые рецепторы в животе: напряжение брюшины, растяжение желчного пузыря или кишечника, сильные мышечные сокращения 04:41 Рекомендуем записаться к гастроэнтерологу и при присоединении других симптомов: тошноты, потери аппетита, повышенной потливости, головокружения, желтушности кожи. 04:53 Также советуем запомнить признаки, которые говорят о высокой вероятности приступа боли 05:12 Боль в боку после физической нагрузки 05:29 Важно планировать плавное снижение нагрузки, перейти на более медленный темп. 06:06 Если ситуация повторяется, замените пробежку на быструю ходьбу 06:18 Что делать при боли в боку? 07:21 Как предотвратить появление боли в боку? 07:25 Избавиться от боли бывает сложнее, чем ее предотвратить 07:45 Новичку лучше начинать с бега на короткие дистанции и совершать непродолжительные тренировки 07:56 Не изнуряйте организм, особенно если цель пробежек — снижение веса 08:03 Если вы планируете утреннюю пробежку, постарайтесь встать пораньше, чтобы позавтракать хотя бы за час до нее 08:25 Если же перед тренировкой был плотный обед, постарайтесь не бежать в полную силу, а сосредоточьтесь на технике бега и равномерности дыхания 08:55 Если вы знаете о своих заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, посоветуйтесь с врачом и предварительно пройдите УЗИ органов брюшной полости. Нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к физической активности 09:09 Во время бега важно глубоко дышать, чтобы увеличить амплитуду движений диафрагмы и приток крови к сердечной мышце 09:17 Помните, что боль во время бега часто выдает новичков и тех, кто занимается нерегулярно или неправильно. Старайтесь беречь себя, заниматься систематически и не на пределе сил, а в комфортном режиме.