Жим лежа

Все о бодибилдинге и фитнесе на нашем портале Программа для начинающих Л. А. Остапенко Интернет-магазин спортивного питания Наши новости ВКонтакте Ironman на Facebook Жим лежа — это базовое упражнение. Выполняется оно со свободными весами, т.е. со штангой. Жим лежа развивает мышцы груди и рук (трицепсы), а также дельтовидные мышцы. Этот вид жима выполняется лёжа на спине на скамье для жима лежа. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки. Есть другой способ – выполнение жима лежа в силовой раме. В исходной позиции штанга располагается на ограничителях рамы